10 универсальных советов, как продлить свою жизнь. Удели себе всего 5 минут в день!

Если ты хочешь продлить жизнь и еще много успеть, тогда нужно тщательней следить за своим здоровьем. Мы предлагаем узнать о 10 полезных рекомендациях от долгожителей.

Эти мероприятия благотворно повлияют на твое физическое состояние, а главный их плюс – каждое не займет у тебя более пяти минут. Выбери хотя бы одно занятие и удели себе пару минут в день!

Как продлить жизнь

  • Перестань пользоваться лифтом
    Многие поклонники здорового образа жизни уже давно перестали пользоваться лифтом. Они рекомендуют отказаться от этого блага цивилизации и подниматься на нужный этаж пешком. Это позитивно влияет на работу сердца и полезно для фигуры.Но многие считают это занятие скучным, долгим и утомительным. Поэтому советуем, хотя бы спускаться по лестнице вниз. Это почти так же полезно, как и подниматься. Ты также получишь хорошую нагрузку на мышцы и сосуды. А проделывать это куда веселее и легче.
  • Выполняй дыхательные упражнения
    Многие считают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. Но специалисты советуют во время этих упражнений задерживать дыхание и поддавать клетки нагрузкам. Сначала вдохни, а затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать столько сколько сможешь. Затем отдышись и повтори процедуру.
  • Полощи рот морской солью
    Купи морскую соль. Ежедневно два раза в день высыпай чайную ложку соли в стакан теплой воды, размешивай и полощи этим раствором рот. Это принесет пользу твоим зубам и горлу. Полоскать нос морской водой опасно. Промывная жидкость может попасть в ухо, что может привести к отиту.
  • Контрастный душ для ног
    Обливай ноги до колен холодной водой перед сном. Во-первых, ты быстрее и крепче заснешь. Во-вторых, укрепишь вены нижних конечностей, а в-третьих, закалишься. Не обязательно всему обливаться холодной водой, чтобы быть здоровым.
  • Позаботься о своей шее
    Очень много людей страдают болями в плечевых мышцах и верхнем отделе хребта. Это очень мешает рабочему процессу, особенно за компьютером. Чтобы расслабить шею, ежедневно проделывай следующее упражнение: зажми в зубах карандаш и пиши им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я.

  • Ешь продукты с высоким содержанием клетчатки
    Около 40 % населения за 30 в развитых странах мира имеют такое неприятное заболевание, как геморрой. Чтобы уменьшит риск его появления, нужно питаться продуктами с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, хлопья и ржаной хлеб.
  • Выполняй упражнение для осанки
    Стань спиной к стенке, затем отойди от нее, сохраняя спину ровной. Возьми небольшую книгу, положи на голову и попытайся присесть так, чтобы она не упала. Повтори упражнение 10 раз. Это простое упражнение окажет благотворный эффект на твою осанку.
  • Закрывай глаза
    Существует множество упражнений для глаз. Но для того, чтобы они по-настоящему отдохнули нужно просто закрыть глаза. Приложи руку ко лбу таким образом, чтобы она закрыла глаза, при этом не касаясь век. Отдохни сколько тебе позволяет время.
  • Пей воду с лимоном
    Теплая вода с лимонным соком – это настоящий витаминный коктейль, который способен повысить иммунитет. Также эта процедура поможет тебе ускорить метаболизм.
  • Пощипывай уши
    На мочке уха есть несколько крупных скоплений нервных окончаний. Она обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью передавать сигналы в мозг. Пощипывая легонько уши, ты станешь более энергичным.

Эти простые рекомендации помогут тебе здорово укрепить здоровье и продлить жизнь на долгие годы. Почему бы не попробовать?

Поделись этими советами со своими друзьями!

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ