25 обязательных продуктов для сбалансированного питания. Главные источники белков, жиров и углеводов.

Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов.

Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.

Источники белков, жиров и углеводов
Наиболее предпочитаемые источники белка

  • Куриные (перепелиные) яйца
  • Куриная грудка
  • Говядина (телятина)
  • Говяжья печень
  • Тунец, консервированный в собственном соку
  • Обезжиренный творог
  • Йогурт обезжиренный
  • Цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)
  • Наиболее предпочитаемые источники углеводов

  • Каша гречневая
  • Каша пшеничная
  • Каша пшенная
  • Каша рисовая
  • Каша овсяная («Геркулес»)
  • Каша рисовая
  • Каша перловая
  • Хлеб ржаной
  • Картофельное пюре
  • Спелые бананы
  • Изюм
  • Яблоки
  • Наиболее предпочитаемые источники жиров

  • Подсолнечное масло
  • Кукурузное масло
  • Грецкие орехи
  • Арахис
  • Сардины
  • Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.

    Поделись с друзьями этой полезной информацией!

    Источник

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ