6 вредных ежедневных привычек, из-за которых возникает вздутие живота.

Считается, что вздутие живота — это не отдельный недуг, а лишь симптом других, более серьезных заболеваний пищеварительной системы. Но порой от метеоризма могут страдать и вполне здоровые люди! И возникает такой дискомфорт из-за некоторых вредных пищевых привычек…

«Так Просто!» советует обратить внимание на причины этого неприятного ощущения и подскажет, как быстро избавиться от вздутия живота.

Причины вздутия живота

  • Переедание
    Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, чем есть редко, да метко!
  • Слишком много жирной пищи
    Известно, что жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок дольше остается заполненным. Чтобы предотвратить вздутие живота, ограничь потребление жирной пищи.
  • Быстрые перекусы
    Человек, который в быстром темпе поглощает пищу и даже полностью не пережевывает ее, наверняка страдает от вздутия живота после еды. Выход прост — никуда не торопиться, а медленно наслаждаться каждым кусочком! Чувство сытости возникает через 20 минут…
  • Заглатывание воздуха
    Возникает при том же быстром приеме пищи. А еще забудь о газированных напитках и жвачках: они еще как любят надувать нам животы!
  • Много легкоусвояемых углеводов, клетчатки и крахмала
    Сладости, выпечка, макаронные изделия, картофель, а также бобовые, овощи и фрукты натощак — продукты, с которыми стоить быть поосторожнее. Воздерживайся также от сахарозаменителей, ведь в них содержится практически не усваиваемый организмом сорбит.
  • Непереносимость лактозы
    Кисломолочные продукты очень полезны, но, к сожалению, содержащуюся в них лактозу (молочный сахар) переносят не все.
  • Как избежать вздутия живота

  • Желательно прогуливаться после приема пищи. Более того, регулярные занятия спортом помогают уменьшить накопление газов и вздутие живота.
  • Не ешь и не пей слишком горячее или холодное.
  • Уменьши количество таких пищевых стимуляторов, как кофе, шоколад и чай.
  • Отдай предпочтение травяным чаям, особенно из ромашки и мяты.
  • Чтобы удалить из кишечника и желудка газы, применяй сорбенты.
  • И больше хорошего настроения! Считается, что стрессы и тревоги могут стать причиной взрывного живота.
  • Если симптомы метеоризма случаются редко и быстро проходят, то к его причинам можно отнести просто некоторые вредные привычки, от которых стоит избавиться. В тяжелых случаях нужно обратиться к доктору.

    Желаем тебе и твоим близким чувствовать себя идеально!

    Источник

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ