Чем нужно питаться, чтобы быть здоровым? 15 самых полезных продуктов питания на планете.

Продукты, о которых пойдет речь, считают самыми главными источниками питательных веществ, витаминов и минералов. Если ты хочешь оздоровить организм, забудь о продуктах быстрого приготовления — их пищевая ценность сомнительна, а вот потенциально опасных для здоровья компонентов (жиров, сахаров и соли) они содержат в избытке.

Замени их продуктами, выбранными для тебя редакцией «Так Просто!». Заметишь, что каждый полезнее другого.

Полезные продукты

  • Абрикос
    Бета-каротин, который входит в состав этого сладкого фрукта, не дает свободным радикалам разрушать внутренние структуры твоего организма.
  • Авокадо
    В авокадо есть олеиновая кислота и ненасыщенные жиры. Они снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.
  • Малина
    Кислота Элладжик, которая содержится в малине, помогает остановить рост раковых клеток и опухолей. Ягоды также богаты витамином С.
  • Манго
    В одном плоде манго содержится необходимая дневная норма витамина С. Манго помогает предотвратить артриты, способствует заживлению ран и укреплению иммунной системы.
  • Мускусная дыня
    Антиоксиданты, которые содержатся в дыне, защищают клетки твоего организма от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.
  • Клюквенный сок
    Он помогает организму бороться с инфекциями мочеполовых органов и препятствует росту бактерий. Также это сильное мочегонное средство. В чашке клюквенного сока содержится всего 144 калории.
  • Помидоры
    Помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка и понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять плод каждый день. Ликопен, который входит в состав помидор, действует как антиоксидант.
  • Изюм
    Это богатый источник железа, который помогает переносить кислород к тканям.
  • Инжир
    Инжир содержит много калия, углеводов и витамина B6. Этот витамин отвечает за производство «гормона удовольствия» — серотонина.
  • Лимон
    Вещества, содержащиеся в лимоне, помогают предотвратить рак. Также в нем очень мало калорий и совершенно нет жиров и углеводов.
  • Лук
    Ученые утверждают, что лук уменьшает вероятность развития рака.
  • Артишоки
    В них содержится силимарин — антиоксидант, который снижает риск заболевания рака кожи. Клетчатка, которая входит в их состав контролирует уровень холестерина в крови.
  • Пшеничный зародыш
    Хороший источник витамина Е и магния, который предотвращает появления мышечных спазмов.
  • Чечевица Исофлавоны
    Она помогает человеческому организму подавлять рак груди, а также содержит клетчатку, которая улучшает работу всего организма.
  • Ракообразные (моллюски, мидии)
    Витамин B12, который входит в состав этих морепродуктов, поддерживает функции нервов и умственные способности. Также это источник железа, магния и калия.

    Эти продукты можно смело назвать сокровищницей питательных веществ, минералов и витаминов, которые так необходимы нашему организму каждый день. Если ты хочешь быть здоровым, тебе стоит добавить их в свой рацион.

    Расскажи своим друзьям о самых полезных продуктах на нашей планете!

    Источник

  • ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ