Поверьте весна очень скоро! И мы опять начнем задумываться, как нам похудеть. В начале весны организм ослаблен и диета может навредить здоровью. Мы расскажем, что делать.

Диета одобренная эндокринологом:

Завтрак. Углеводы. которые дадут энергию. Съесть 1–2 чашки каши с 1 ч. ложкой нерафинированного растительного масла или 6–8 ст. ложек мюсли с небольшим количеством орехов. Добавьте 50 г обезжиренного творога или 1 вареное яйцо. Можно также выпить стакан кисломолочного напитка. Чай или кофе без сахара.

Второй завтрак. Стаканчик йогурта без добавок или один любой фрукт.

Обед. Тарелка вегетарианского супа. 90 г индейки, или курицы, или нежирной рыбы, или кролика. 200 г любых овощей – свежих или отварных, с 1 ч. ложкой нерафинированного масла.

Полдник. Стакан йогурта без добавок.

Ужин. Так же как и в обед, только без супа.

За час до сна. Кисломолочный напиток.

В течение дня нужно пить чистую воду из расчета 30 мл на каждый килограмм веса тела. Блюда готовьте по своему желанию, только не жарьте!

Такой диеты можно придерживаться от 2 недель до месяца. Затем добавляем сложные углеводы, в основном крупы.

Written by Татьяна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *