Это произойдет, если съедать всего 1 горсть орехов в день. Не знаю, что и думать!

Орешки — полезнейший продукт! Я часто перекусываю разнообразными орехами на протяжении дня: богатый белками и ненасыщенными жирами продукт помогает поддерживать метаболизм на высоте. И тут мне попалась на глаза эта информация…

Диетологи советуют включать орехи в рацион, но часто упускают один важный момент. В день нужна строго отмеренная порция орехов, иначе не избежать проблем со здоровьем. Особенно актуальна эта информация для людей с проблемами пищеварения, избыточным весом и для тех, у кого ослаблена поджелудочная железа и печень.

Сколько съедать орехов в день

  • Орехи богаты жирами
    Жиры, содержащиеся в орехах, чрезвычайно полезны. Но только в умеренном количестве! Всегда помни: орешки — калорийный продукт, потому есть их надо небольшими порциями. Иначе лишние килограммы гарантированы! Как часто мы забываем об этом, используя орешки как закуску, например, к пиву…
  • Орехи насыщены селеном
    Если съесть большую порцию орешков, в организм поступит солидная доза селена. Переизбыток селена может стать причиной боли в мышцах, ломкости ногтей, воспаления кожи. Иногда селен вызывает аллергию.

    Орехи — тяжелый продукт для печени, с осторожностью нужно давать орехи детям до 12 лет, у которых еще не сформировалась до конца печень. В день не больше горсти, помещающейся на маленькой ладошке!

  • Орехи содержат дубильные вещества
    Если ты время от времени чувствуешь тяжесть после принятия пищи, следи за количеством потребляемых орехов. Есть слишком много орехов тебе противопоказано: они сложно перевариваются, могут вызывать застои в работе желудка и кишечника.
  • Орехи полезны для роста мышц, являются отличным стимулятором для работы мозга, их употребление хорошо сказывается на состоянии кожи и волос. Главное — соблюдать меру, не больше одной средней горсти в день! Не стоит перегружать свое тело — от этого оно быстрее изнашивается и стареет…

    Поделись этой информацией с друзьями, если она кажется тебе важной!

    ПОДЕЛИТЬСЯ