Главные принципы ПП

Откажитесь от жирного, жареного, вредного, калорийного.

Полностью уберите из рациона: фастфуд, сладкую газировку, майонез, маргарин, чипсы, колбасные изделия, кондитерские изделия, сдобная выпечка — пустые и вредные калории, трансжиры!!! Исключите консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

Если сладкое то — мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое. И только до обеда!

Фрукты и углеводы — до 17:00

Вечером потребность в углеводах исчезает.

Пятиразовое питание

После еды — двигайтесь

Режим питания

Перерывы между приемами пищи не более 4 часов. Старайтесь питаться в одно и то же время.

Последний прием пищи, не позднее чем за 4 часа до сна.

Выпиваем не менее 8 стаканов чистой воды в день

Сбалансированное питание 

Включите в рацион: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры.

Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить.

Двигайтесь!

Если не получается заниматься, делайте хотя бы утреннюю зарядку…

Делайте разгрузочные дни.

Не голодайте! Это вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности.

Соблюдая всего лишь эти несложные правил, через пару месяцев, Вы получите результат. Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете.

ПОДЕЛИТЬСЯ