Как не набрать вес после диеты? Эти 7 правил помогут тебе держаться в форме!

Часто после похудения лишний вес быстро возвращается. Это может быть связано со спецификой диеты или тем, что человек забывает о следовании принципам правильного питания.

Если ты сбросил несколько килограммов, но не хочешь, чтобы вес возвращался, необходимо соблюдать 7 простых правил.

Основы правильного питания

  • Питайся 3 раза в день.
  • Завтракать нужно обязательно. Завтрак должен быть легким и достаточно сытным, ведь тебе должно хватить сил на весь день! Это может быть творог, овсянка, омлет или фрукты.
  • Ужинать нельзя позже, чем за 4 часа до сна.
  • Фрукты можно употреблять в пищу до 16:00.
  • Продукты должны хорошо сочетаться между собой.
  • В основе твоего рациона должны быть углеводные продукты (овощи, бобовые, фрукты), белки (мясо, рыба, молоко, яйца) и жиры (орехи, масло, рыба, авокадо).
  • Пей много воды (до 8 стаканов в день).
  • Соблюдая эти простые правила, ты будешь всегда в форме и никогда не наберешь лишние килограммы. Правильное питание — это не диета. Чтобы быть здоровым, нужно питаться правильно всегда!

    Расскажи своим друзьям о правилах здорового питания!

    Источник

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ