Как сохранить фигуру в праздничные дни: ни одного лишнего килограмма. Открываем секрет!

Отказывать себе в любимой еде во время новогодних праздников — грех! Волшебная атмосфера, всеобщее веселье, душевная компания вдохновляют устроить себе гастрономический разгул. Но праздники заканчиваются, а ощущение тяжести в животе и ненавистные лишние сантиметры остаются…

Чтобы потом не кусать локти, «Так Просто!» предлагает тебе несколько эффективных способов обмануть организм и воздержаться от переедания.

Как есть и не толстеть

  • Не носи свободною одежду
    Свободная одежда весьма удобна, но коварна. Дело в том, что, надевая разношенные джинсы и растянутый свитер, мы чувствуем себя более худыми.

    Диетологи утверждают, что такая одежда способствует перееданию. Вещи, которые подчеркивают фигуру, будут напоминать тебе о собственных формах и помогут не переусердствовать с едой.

  • Избегай аппетитных картинок
    В период новогодних праздников экраны пестрят разнообразными рецептами. Ведущие кулинарных шоу в ярких красках описывают ароматы блюд.

    Это способствует тому, что мы постоянно думаем о еде. При виде красивых блюд повышается уровень гормона голода — грелина. Даже если мы сыты, неведомая сила так и тянет к холодильнику или за стол…

  • Вычеркни мелкие закуски
    Канапе и тарталетки — достойное украшение праздничного стола. Мы поедаем эти закуски одну за другой, даже не замечая масштабов съеденного. Так что эти маленькие лакомства не так безобидны, как кажутся.
  • Не используй больших тарелок
    Исследователи утверждают, что большая тарелка заставляет человека думать о том, что он не наестся. В маленькой тарелке порция выглядит внушительнее. Удивительно, но этот простейший трюк помогает на треть сократить количество потребляемых калорий!
  • Режь на мелкие кусочки
    Уже ни для кого не секрет, что чувство насыщения приходит с опозданием: только через 15–25 минут после приема пищи. А мы всё еще продолжаем есть. Если ты разрежешь блюдо на кусочки поменьше, процесс поедания займет больше времени. Таким образом, ты не перестараешься с количеством необходимой пищи.
  • Не спеши сметать всё с тарелки
    Да, привычка оставлять после себя еду считается вредной. Но иногда стоит вовремя сделать паузу, чтобы выяснить, стоит ли тебе уничтожать всё до последней крошки.
  • Следи за завтраком
    Обычно после вечернего застолья утром под руку попадают остатки оливье. Не стоит перегружать желудок с самого утра. Лучше приготовь что-нибудь более полезное и простое.
  • Надеемся, что в праздничные дни ты вспомнишь хотя бы об одном из этих советов. Всё должно быть в меру. Не отказывай себе в любимых угощениях и поделись статьей с друзьями!

    ПОДЕЛИТЬСЯ