Лучшее блюдо в холодное время года: аппетитная каша с хурмой.

Поздней осенью на прилавках магазинов и на рынках появляется хурма, которая имеет просто потрясающий вкус. Но многие употребляют ее не только из-за медового вкуса, но и потому, что она невероятно полезна. В ней содержится бета-каротин и флавоноиды, протеин, витамин С. Также в большом количестве присутствует железо, йод, калий, магний. Хурму рекомендуют всем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы. Врачи также советуют употреблять хурму людям с высоким давлением, больным анемией и имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Хурму можно употреблять отдельно как фрукт, так и в различных блюдах. «Так Просто!» подготовил для тебя замечательный рецепт каши на 2 порции, которая не только порадует желудок, но и укрепит иммунитет.

Вкусная каша с хурмой
Ингредиенты

  • 1 ст. сухих овсяных хлопьев
  • 4 ст. л. семян льна
  • 1 ст. молока (или сливок с жирностью 10–15 %)
  • 2 средних спелых хурмы
  • 1 ч. л. молотой куркумы
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 2 см свежего корня имбиря
  • щепотка соли
  • 1/4 ч. л. мёда

Приготовление холодной каши

  • Смешай в блендере хурму, корень имбиря, корицу, куркуму и соль.
  • Раздели на 2 миски по полстакана овсянки и по 2 ст. л. льняного семени в каждую. Раздели смесь из хурмы пополам, влей в каждую миску и перемешай, оставь на 30 минут.
  • Приготовление теплой каши

  • Налей смесь из хурмы в кастрюлю, подогрей немного. А затем добавь овсяные хлопья и льняное семя. Перемешивай до образования густой массы.
  • Вари на медленном огне в ​​течение 15–20 минут.
  • Кашу можно украсить ломтиками хурмы, полить оливковым маслом, мёдом и посыпать корицей.

    Более вкусной и полезной каши в холодный период, наверное, не приготовить. Поделись этим замечательным рецептом со своими друзьями!

    Источник

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ