Ультимативное детокс-меню на 3 дня: волшебное очищение организма в зимний период.

После бурных новогодних праздников с обилием жирной пищи и алкоголя твой организм наверняка не чувствует себя комфортно. Хорошо, что неприятные последствия для здоровья можно легко устранить, проведя детокс организма. Детокс, иными словами — очищение, избавление от всех вредных веществ, которые поступили в твое тело вместе с любимыми алкогольными коктейлями и калорийной пищей.

Для чистки организма тебе нужно отказаться от алкоголя, мучных продуктов, сладостей и пищи с химическими добавками. Кроме того, попробуй это детокс-меню. Это чудесное меню составлено таким образом, что всего за три дня функционирование твоего организма придет в норму, очистится печень, желудок и даже кожа. Все блюда не только полезные, но и очень вкусные!

Кроме предложенных вариантов приема пищи, ты можешь пить травяные чаи, есть сырые орехи, сухофрукты. Очень хорошо очищает и тонизирующе действует на организм перекус из свежего имбиря и меда, можно также пить медово-имбирный напиток. Обновись после праздников, стань бодрее и здоровее благодаря этому волшебному меню!

Очищение организма за 3 дня

День первый

Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: приготовь любой коктейль-смузи на основе овощей или фруктов. С самого утра такой коктейль запустит программу очищения твоего организма.

Полдник: Огурец с лаймом, оливковым маслом и морской солью.

Ингредиенты

  • несколько огурцов
  • сок половины лайма или лимона
  • щепотка морской соли
  • щепотка черного молотого перца
  • чайная ложка оливкового масла

Приготовление
Разрежь огурцы, сбрызни их лимонным соком, посоли, поперчи, добавь оливкового масла. Огурцы насыщают организм водой, лимонный сок — витамином С, оливковое масло улучшает состояние кожи. Идеальный перекус!

Обед: Морковно-имбирный суп с куркумой

Ингредиенты

  • 1 луковица
  • 3 морковки
  • 3 зубчика чеснока
  • 2 ст. ложки натертого свежего имбиря
  • лимонный сок
  • оливковое масло
  • соль, перец
  • куркума
  • свежая зелень

Приготовление

  • Нарежь лук, обжарь его с оливковым маслом. Добавь в кипящую воду обжаренный лук, морковь. В конце приготовления суп заправь куркумой, лимонным соком по вкусу, свежим имбирем. Посоли, поперчи.
  • Дай супу немного остыть, нарежь свежую зелень и смешай готовый суп и зелень в блендере. Как дополнение к супу отлично подойдут молотые грецкие орехи, брось их в суп-пюре — так получится еще более сытное и вкусное блюдо.
  • Ужин: Котлеты из риса и бобов

    Ингредиенты

    • 1 ст. вареного коричневого риса
    • 1/2 ст. вареных черных бобов (можно заменить нутом или чечевицей)
    • 2 ст. ложки молотого семени льна
    • 1 зубчик чеснока
    • соль
    • кориандр
    • тмин
    • оливковое масло
    • свежая зелень (петрушка и зеленый лук)

    Приготовление

  • Разогрей духовку. Смешай все ингредиенты для котлет в блендере. Смажь пергамент для выпекания оливковым маслом, немного масла брызни сверху на сформированные котлеты.
  • Выпекай котлеты около 20 минут, пока они не приобретут золотистый оттенок. Как дополнение к котлетам сделай салат из авокадо, листов салата и помидор, или любой другой любимый овощной салат.
  • День второй

    Сразу после пробуждения: теплая вода с лимоном

    Завтрак: чай и любимые орешки — лучше миндальные или кешью.

    Полдник: 100 г кураги, изюма или чернослива — на выбор.

    Обед: рис с фасолью и брокколи

    Ингредиенты

    • 1 ст. вареного риса
    • 1 головка капусты брокколи
    • вареная фасоль
    • соль, перец

    Ингредиенты для соуса

    • 1 ст. ложка оливкового масла
    • 1 ст. ложка кунжутного масла
    • 1 ст. ложка бальзамического уксуса

    Приготовление
    На сваренный рис выложи обжаренные в небольшом количестве оливкового масла соцветия капусты брокколи и фасоль. Посоли, поперчи, щедро полей блюдо соусом.

    Ужин: Отварной лосось и бок чой

    Ингредиенты

    • филе лосося
    • черешковая капуста бок чой (можно заменить цветной капустой)
    • лайм или лимон
    • черный кунжут
    • соль и перец

    Приготовление
    Отвари лосось в глубокой сковороде с небольшим количеством воды, капусту также отвари. Сбрызни лосось и капусту соком лайма, посоли и поперчи, посыпь сверху черным кунжутом.

    День третий

    Сразу после пробуждения: теплая вода с лимоном.

    Завтрак: пол чашки грецких орехов с медом.

    Полдник: ломтики сырой моркови, огурцов и авокадо.

    Обед: Салат из свеклы с орешками

    Ингредиенты

    • 2 небольших вареных свеклы
    • 1 авокадо
    • 1 баночка консервированного зеленого горошка, можно — отварного
    • листья салата
    • фундук и очищенные тыквенные семечки
    • листья мяты или другая свежая зелень
    • 1 ст. ложка лимонного сока
    • 1 ст. ложка оливкового масла
    • соль, перец

    Приготовление
    Нарежь или натри свеклу и авокадо, нарежь листья салата. Смешай все ингредиенты, посоли, поперчи, заправь лимонным соком и маслом.

    Ужин: Пряная курица

    Ингредиенты

    • две куриные грудки
    • половина головки цветной капусты
    • 1 луковица
    • 1 зубчик чеснока
    • 1 чайная ложка карри
    • 1 чайная ложка тмина
    • 1 чайная ложка молотого имбиря
    • соль
    • оливковое масло
    • горстка кинзы
    • вареный рис басмати — как гарнир

    Приготовление

  • Поджарь на среднем огне луковицу и мелко нарезанный чеснок с оливковым маслом в глубокой сковородке. Добавь специи.
  • Выложи сверху курицу, дай ей немного поджариться, добавь цветную капусту, залей кипятком. Готовь 15 минут на среднем огне, готовое блюдо подавай с рисом, укрась кинзой.
  • Такое меню хорошо утоляет голод, насыщает твой организм всеми необходимыми питательными веществами, но при этом — очищает. Попробуй такой рацион в течение трех дней, и результат сразу станет заметен. Ты даже похудеешь, кожа очистится и оздоровится, обмен веществ повысится. Это стоит попробовать!

    Поделись со своими друзьями этим детокс-меню — после новогодних праздников оно пригодится всем!

    ПОДЕЛИТЬСЯ