10 принципов от человека, который весил 154 кг! Для начала откажись от этих напитков…

Часто судьба дарит нам удивительные встречи с людьми, которые вдохновляют, дают стимул в жизни и являются примером для подражания. Именно таким образцом силы воли для многих мужчин и женщин стал американский тренер Джои Бернштейн. Глядя на его фото до и после похудения, не верится, что на них изображен один и тот же человек.

Когда Джои было 25, он весил 154 кг! Он решил изменить ситуацию, сев на диету, но его ожидал провал… А сегодня мы пишем о нём, как о человеке, похудевшем на 70 кг. Хорошо, что он стал тренером и с удовольствием делится своими секретами избавления от лишнего веса.

Советы худеющим от Джои Бернштейна

  • Обращайте внимание на калорийность не только еды, но и напитков. Если хотите похудеть, исключите из рациона сладкий чай, газированную воду и пакетированные соки. Только за счет этой меры можно избавиться от 22 лишних килограммов за 3 месяца.
  • Готовьте дома обед для рабочего дня. Вместо готовых магазинных ланчей употребляйте здоровую, сбалансированную пищу.
  • Замените личный автомобиль или общественный транспорт на велосипед или пешие прогулки. Так вы не будете терять времени в загазованных заторах и проведете отличную кардиотренировку.
  • Научитесь вкусно готовить. Кулинария — отличное хобби! Запишитесь на курсы или готовьте по рецептам интернет-сайтов, например http://bystryerecepty.ru/
  • Забудьте о фабричных сладостях, перейдя на сезонные свежие фрукты. Ваше тело скажет вам большое спасибо и начнет уменьшаться в объемах.
  • Заведите собаку. В то время как другие будут еще спать, а потом опаздывая готовить завтрак на скорую руку, вы начнете свой день активно, с прогулки на свежем воздухе.
  • Покупайте еду более высокого качества, подробно изучайте состав. Джои советует полностью перейти на органические продукты, выращенные в экологически чистой местности без применения химических удобрений. А их стоимость компенсируют приготовленные самостоятельно обеды и ужины.
  • Обращайте внимание на качество мяса, замените полуфабрикаты на свежий продукт. Почаще устраивайте трапезы без мяса вообще: с фруктами, овощами, бобовыми, семенами, орехами.
  • Избавьтесь от груза тяготящих отношений. В данной ситуации Джои поступил радикально и развелся с женой. Он отнюдь не призывает к разрыву семейных отношений, но ведь у всех есть знакомые и друзья, тянущие вниз, с которыми давно пора расстаться.
  • Перемены должны происходить не только снаружи, но и внутри. Успешное похудение — результат слаженной физической работы и уравновешенного нервного состояния. Откажитесь от старых привычек, переосмыслите и примите внутреннего себя.

Надеемся, что эта статья вдохновит вас на радикальные перемены, построение новой жизни, новый взгляд на то, что вы едите и как готовите! Пусть и ваши друзья узнают об этом удивительном тренере, который работает не только с телом, но и с душевным состоянием. Делитесь постом с близкими!

ПОДЕЛИТЬСЯ