5 научных доказательств того, что пляжный отдых полезен для здоровья

Если вы всё ещё не запланировали пляжный отдых, новая книга морского биолога Уоллеса Дж.Николса, заставит вас серьёзно об этом задуматься. Его книга — результат десятилетней работы, который показывает, что когда мы смотрим на воду, находимся в воде или хотя бы возле неё, в наш мозг вторгаются такие химические вещества как дофамин, серотонин и окситоцин.

Ниже представлены пять теорий из книги Николса, которые полностью «приближают к воде» наш разум:

1. Вода возвращает нас к нашему природному состоянию

Мы связаны с водой с самого начала нашей жизни. Организм ребёнка на 75% состоит из воды. С возрастом, мы так сказать «подсыхаем» (остаётся только 60% воды), но наш мозг всё так же на три четверти состоит из воды, а наши кости на 31%.

Мозг, отдыхая в своём роде в «прозрачной бесцветной спинномозговой жидкости» в нашей голове, на воду реагирует очень нежно, потому что как пишет Николс: «наши предки вышли из воды и превратились из плавающих существ в ползающих, а затем ходящих. Человеческий эмбрион до сих пор на определённом этапе своего развития имеет жабры, а вода в наших клетках сравнима с морской водой».

В интервью «CBS News», Николс сказал, что наш мозг так реагирует на воду, именно благодаря этой связи на биологическом уровне. Когда вы видите либо слышите океан, вы понимаете, что «находитесь в нужном месте».

2. На берегу моря мы ощущаем себя более спокойно

Посмотрите на фото выше. Красиво, не правда ли? Сам этот вид, как оказывается, на подсознательном уровне успокаивает нас. Николс ссылается на исследование («Функциональная нейроанатомия, связанная с природными и городскими живописными видами, влияющими на мозг человека: 3.0T Функциональная МРТ»), которое показывает, как участки мозга, активизируются, когда смотрят на окружающую природу. В то время как фотографии городских пейзажей вызывали активность в тех частях мозга, которые связаны со стрессом, участники, которым были показаны фотографии природы, пробудили активность в частях мозга, связанных с «позитивным взглядом на жизнь, эмоциональной стабильностью и счастливыми воспоминаниями».

И когда дело доходит до фотографий с видом на природу, побережья выигрывают. Другое исследование: «Активизация человеческого мозга в ответ на визуальную стимуляцию сельских и городских пейзажей: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии», показывает, что изображения с берегом моря были более эффективны в активизации мозга участников, чем другие изображения природы»

3. Смотреть на фото, на которых изображена природа – хорошо для вас, но вода на самом деле намного лучше

Смотреть на фотографии это одно дело, и совершенно другое дело наблюдать за пейзажами природы в настоящем мире. Николс ссылается на исследование, проведённое в 2011 году, в котором специально разработанное приложение «Mappiness», измеряло насколько счастлив владелец устройства. В исследовании приняли участие 22 000 участников. На протяжении дня, приложение интересовалось самочувствием участников. В результате чего удалось выяснить, что люди ощущали себя счастливее не только когда находились на свежем воздухе, но они были на 5.2% счастливее, если рядом были водоёмы.

4. Вода восстанавливает уставший разум

В разделе под названием «Вода, природа и идеальный разум», Николс говорит о том, что в современном мире мы заняты своими смартфонами, социальными сетями и различными сайтами, поэтому наш уставший мозг нуждается в подзарядке. Вода, согласно его теории, способствует этому.

Он ссылается на исследование, опубликованное в 1995 году в журнале «Экологическая психология», под названием «Взгляд на природу: Воздействие на внимание». Исследователи хотели выяснить, действительно ли красивый вид природы из окна в студенческом общежитии способствовал улучшенным результатам в тесте на когнитивные способности, по сравнению с видом на городской вид.

«Комнаты общежития были разделены по виду из окна: на озеро, газоны и здания, кирпичные стены и крыши домов», пишет Николс. «Студенты, чьи окна были с видом на деревья и озеро, не только лучше всего сдали тест на когнитивные способности, но так же выяснилось, что «уровень их внимания» оказался значительно выше, чем у других участников».

5. Голубой цвет — успокаивает

Голубой цвет, как оказывается, самый любимый цвет в мире. Николс цитирует исследовательский проект 2003 года, в котором приняли участие 232 человека со всего мира. Суть исследования заключалась в ассоциациях с различными цветами. 42% мужчин и 35% опрошенных женщин сказали, что голубой это их любимый цвет.

Николс совершенно не удивлён результатами исследования. Он пишет: «Мы живём на планете, на которой, прежде всего, есть два оттенка голубого – вода и небо». Так что вполне реально предположение, что голубой цвет стимулирует положительную эмоциональную реакцию. Он цитирует нейрохирурга Амир Воксхура, который объясняет, что «механизм возбуждения стимулируется длиной волн голубого цвета, связанной с выделением нейротрансмиттеров, которые вызывают в нас чувства эйфории, радости и благополучия».

Николс также ссылается на исследование, опубликованное в журнале «Перцептивные и двигательные способности»,  под названием «Влияние цвета на настроение и функцию вегетативной нервной системы». В результате исследования было установлено, что мы чувствуем себя менее утомлённо и замкнуто, когда нас окружает голубой цвет».

Вам нужно больше доказательств? Тогда просто посмотрите на фото людей, которые окружены голубым цветом и кажется, что они счастливы по этому поводу.

(via)

ИСТОЧНИК

ПОДЕЛИТЬСЯ