Чиа и овес — идеальное сочетание для тех, кто хочет похудеть!

Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, так что он должен быть богат полезными веществами.

Так вот лучший завтрак, который только может быть, несомненно, это смесь семян чиа и овса. Такой завтрак сочетает в себе два очень полезных ингредиента. Эта смесь обеспечит вас достаточным количеством энергии в течение всего дня, и это поможет вам избавиться от лишнего жира, особенно в области талии.

Эти ингредиенты очень полезны для здоровья, а именно:

Семена Чиа.

Семена Чиа богаче кальцием, чем молочные продукты и молоко. Кроме того, в них высокое содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот, более низкие уровни холестерина. Эти семена улучшают здоровье сердца и обладают мощным антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Также они обладают регенеративными свойствами, таким образом, превосходны в случае артрита.

Овес.

Овес богат важными ингредиентами, такими как калий, цинк, медь, йод, фосфор, хлор, магний, марганец, биотин, ниацин, и многие другие.

Таким образом, его регулярное употребление полезно для здоровья, это предотвращает многочисленные заболевания, а также повышает общее состояние здоровья. Кроме того, овес понижает уровень холестерина, балансирует уровень сахара в крови, а также укрепляет кости и зубы.

Вот один из вариантов, как смешать эти полезные ингредиенты и приготовить вкусный и питательный завтрак!

Ингредиенты:

  • 4 столовые ложки семян чиа
  • 1 стакан овса
  • 2 столовые ложки меда
  • 2 чайные ложки ванили
  • 1 чайная ложка порошка корицы
  • 1 щепотка морской соли
  • 500 мл воды

Способ приготовления:

  • Смешайте корицу, ваниль, и воду, и доведите полученную смесь до кипения.
  • Как только она начинает кипеть, уменьшите огонь и добавьте овес.
  • Пусть прокипит в течение нескольких минут, а затем снимите с огня.
  • Накройте миску и оставьте на 5 минут. Затем добавьте соль и мед и хорошо перемешате.
  • Вылейте смесь в чашку и добавите семена чиа, пока она еще горячая. Если хотите, вы можете обогатить вкус, добавив немного фруктов, таких как клубника, бананы, вишня, яблоки.
  • Наслаждайтесь этим питательным завтраком, укрепляйте здоровье и худейте!

    ПОДЕЛИТЬСЯ