Если у вас всего 2 минуты на тренировку, выполняйте это упражнение

Современному человеку, живущему в ритме большого города, бывает сложно найти время на тренировки. Работа, дорога на работу и обратно, семья, домашние обязанности, сон часто отнимают практически 24 часа. Что делать, если хочется и тело держать в тонусе, и нет времени на часовые тренировки? Выход есть!

И это одно упражнение, которое называется «планка». Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы принимать горизонтальное положение над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. На первый взгляд, в этом нет ничего сложного. Но вы попробуйте и убедитесь, что даже 30 секунд устоять в таком положении – задача не из легких. Ведь в этот момент активизируется огромное количество мышц. Как правильно выполнять планку, смотрите в этом ролике:

Давно хотела начать заниматься. Сегодня — тот самый день!

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ