Идеальное упражнение для улучшения осанки

Плохая осанка с каждым годом будет все ухудшаться, а так же это может негативно сказаться на вашем организме. И вы поймете, насколько это был хороший совет, когда ваша мама и учительница говорили вам выпрямить спину. В наши дни  очень много людей страдают от плохой осанки. Чрезмерный вес, стресс и сидячий образ жизни — все это влияет на нашу осанку. Наши спинные мышцы немного слабее всех остальных. Что же мы можем сделать с этим?

  • Лягте на живот лицом вниз.
  • Медленно и осторожно поднимайте переднюю часть тела головой вверх.
  • Поднимите тело настолько высоко, насколько вы себя будете чувствовать комфортно, не опускайте его слишком резко.
  • Держите руки по бокам, а кисти на бедрах.
  • Это упражнение активизирует мышцы спины и ног. Делайте это упражнение в течение 10 минут.

    Десять минут будет достаточно для первого раза. Повторяйте это упражнение каждый день и постепенно увеличивайте количество повторений. Со временем, ваша спина станет сильнее и выровняется. Вы навсегда забудете о плохой осанке!

    (via)

    >

    ПОДЕЛИТЬСЯ