Качаемся правильно!

Положение ног имеет огромное значение с точки зрения того, что мышцы активируются во время жима ногами. Поэтому, если вы хотите накачать квадрицепс (четырехглавая мышца), раположите ноги ниже и ближе друг к другу на площадке. Если собираетесь качать ягодицы, поставьте ноги выше и шире.

ПОДЕЛИТЬСЯ