Правильное питание и физическая активность являются важнейшими аспектами потери веса и здорового образа жизни. Тем не менее, психологическими и физиологическими факторами потери веса часто пренебрегают. Наверное, каждый, кто пытался похудеть знает, как трудна битва ума и тела, это- битва между химией мозга, гормонами, эмоциями и окружающей среды.

К сожалению, диет и физических упражнений не всегда достаточно, чтобы принести изменения.

Сила эфирных масел

Используется более чем 6000 лет. Эфирные масла получают из корней, цветов, семян, плодов и листьев растений, они представляют собой гидрофобную жидкость состоящую из летучих ароматических соединений.

В прошлом, египетские, китайские, греческие, римские и индийские культуры использовали эфирные масла для лечебных, косметических и духовных целей. В настоящее время, научные исследования дали обнадеживающие результаты относительно лечебного, физиологического и изменяющие настроение эффекта.

Ароматерапия, как известно, стимулируют определенные части мозга, которые в свою очередь оказывает положительное влияние на физическое, эмоциональное и психическое состояние. Человеческий нос способен обнаружить триллион различных запахов и обонятельные железы могут иметь почти непосредственное взаимодействие с миндалинами мозга.

Вдох молекулы через нос связывается с рецепторами головного мозга, которые контролируют кровяное давление, уровень стресса, обучение, удовольствие и мотивацию. Следовательно, ароматерапия отлично подходит для лечения тревоги и гормонального дисбаланса.

Лучшие эфирные масла для похудения

Грейпфрутовое эфирное масло

Это масло имеет сладкий аромат, поднимает настроение. Аромат часто используется в качестве антисептического и дезинфицирующего средства. Он отлично подходит для повышения метаболизма, увеличивает энергию и выносливость, а также снижает жир в брюшной полости.

Грейпфрут богат нооткатон, естественное химическое соединение, которое стимулирует специфический фермент, который контролирует уровни энергии тела и скорость метаболизма. Когда это химическое соединение вводят в систему фермент ускоряет химические реакции в тканях головного мозга, скелетных мышцах и печени.

По данным исследования, взаимодействие между нооткатон и фермента AMPK привели к более высокому уровню выносливости, снижение веса, нижней части тела жира, и лучшей работоспособности.

Другое исследование, проведенное на крысах, подвергшихся воздействию масла грейпфрута 3 раза в неделю в течение 15 минут, показали, что они снизили аппетит и потеряли вес. Считается, что кислота, основной компонент грейпфрута, вызывает липолиз, процесс, посредством которого жировые отложения и белок расщепляется.

Эфирное масло лимона

Лимонное масло выжимается из лимонной кожуры и уменьшает увеличение веса, повышает уровень энергии, улучшает настроение и облегчает боль.

Лимонное масло является очень мощным средством для лечения снятия негативных чувств. Оно повышает уровень норадреналина, гормона стресса.

Кроме того, норадреналин увеличивают количество кислорода в головном мозге и улучшает познавательную функцию и увеличивает частоту сердечных сокращений и кровотока, что приводит к улучшению и более быстрой работы мышц.

Если вы испытываете боль и напряженные в мышцах, которые мешают вам идти в ногу с вашими тренировками, эфирное масло лимона может помочь вам значительно облегчить боль .

Эфирное масло мяты перечной

Масло перечной мяты богато ментолом, который обладает успокаивающим и охлаждающим эффектом. Оно увеличивает энергию и живость ума, улучшает настроение и пищеварение, а также для снижает аппетит.

В течение многих столетий, мятное масло используется в медицинских целях для лечения расстройства желудка. Это масло является отличным мышечный релаксатором, и при использовании в сочетании с маслом тмина, оно облегчает вздутие живота и улучшает поток желчи, тем самым, позволяя пище, чтобы пройти через тело быстрее.

Согласно исследованию 2008 года, участники, которые принимали ингаляции мятного масла через каждые 2 часа, испытывали меньше голода и потребляли меньше калорий.

Эфирное масло корицы

Это масло имеет теплый и сладкий аромат, это происходит от внутренней коры или листьев дерева Cinnamomum. Известно своим эффектом, чтобы улучшить чувствительность к инсулину, регулировать уровень сахара в крови, а также снижать воспаление.

Инсулин это гормон, который отвечает за метаболизм углеводов и жиров, облегчая всасывание глюкозы в кровь.

Высокий уровень сахара в крови и повышение уровня инсулина в крови являются предшественниками для лечения диабета 2-го типа. Тем не менее, экстракт корицы увеличивает чувствительность к инсулину в головном мозге и увеличивает поглощение глюкозы в крови.

Почти 25% американцев страдают от метаболического синдрома, впадения расстройств, таких как нарушение толерантности к глюкозе, абдоминальное ожирение, резистентность к инсулину, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, а также высокий уровень сахара в крови.

Экстракт Корицы обладает способностью ингибировать продукцию молекул в телах людей, страдающих ожирением, что может быть важным аспектом в предотвращении увеличения веса.

Эфирное масло бергамота

Это масло имеет сладкие, острые и пряные ноты, оно отлично подходит для улучшения настроения и увеличения энергии.

Согласно недавним исследованиям, участники, которые были подвержены ароматерапии в течении 15 минут маслом бергамота, получили положительные эмоции и увеличение энергии. Исследователи пришли к выводу о том, что масло имело непосредственное физиологическое преимущество.

Кроме того, те, кто вдыхал масло бергамота имел более низкий уровень кортизола, чем те, кто этого не делал.

Эфирное масло фенхеля

Это масло имеет землистый и сладкий аромат. Оно имеет важное значение в улучшении пищеварения и в подавлении аппетита, а также в снижении веса и в улучшении общего качества сна.

Фенхель является источником мелатонина, гормона, который регулирует ритмы передачи сигналов в мозг. Мало того, что мелатонин способствует более спокойному сну, оно также снижает вес за счет создания более «бежевого жира», а не «белого жира».

В средние века, семена укропа использовались для подавления аппетита во время постных дней. Согласно исследованию, в течение восьми недель, крысы вдыхающие масло фенхеля два раза в день в течение 10 минут, потребляли меньше калорий и имели быстрое пищеварение.

Другие полезные эфирные масла

Хотя ароматерапия практикуется на протяжении тысяч лет по всему миру, научные исследования относительно правдивости эфирных масел все еще находится в начальной фазе. Несколько клинических испытаний все еще продолжается.

Есть и другие эфирные масла о которых не хватает научных данных, тем не менее, их стоит попробовать. Эти масла являются одни из наиболее рекомендованных для потери веса:

  • мандарин
  • гвоздика
  • мята
  • Корень имбиря
  • сандаловое дерево
  • сорго лимонное
  • Розмариновое
  • апельсиновое
  • Пачули
  • Семя сельдерея
  • ягода можжевельника
  • кипарис
  • мандарин
  • лавр благородный
  • эвкалипт
  • лаванда
  • Иссоп
  • Герань
  • жасмин

Как использовать эфирные масла для похудения

Дыхание эфирными маслами является способом с низким уровнем риска, чтобы извлечь выгоду.

Масла, которые получают из цитрусовых являются фототоксическими, при использовании их на коже, рекомендуется избегать прямого солнечного света в течение 12 до 18 часов.

Процедура:

Держите бутылку около носа и глубоко вдыхайте аромат в течение 5 минут.

Используйте диффузор, чтобы разрядить аромат по всей комнате.

Вы также можете приобрести аромо ожерелье и использовать его на ходу.

Налейте несколько капель эфирного масла в теплую ванну и полежите в ней в течение получаса.

Развести и массировать все ваше тело эфирным маслом, а также области, где накапливается жир.

Смеси, которые могут помочь вам в процессе потери веса путем растворения жира и подавления аппетита: 

  • Массаж-Смешайте четверть стакана миндального масла и пять капель грейпфрута, лимона, кипариса и масла.
  • Антицеллюлитная смесь 10 капель масла грейпфрута, 5 капель масла розмарина и две капли кипариса, мяты перечной и масла имбиря. Смешать его с маслом-носителем, прежде чем применять его на тело.
  • Омолаживающие ванны — добавить 5 капель грейпфрута, имбиря, апельсина, сандала и лимонного масла в теплую ванну.
  • Подавить aппетит — смешать 40 капель мандарина, 20 капель лимона, 12 капель имбиря и 12 капель масла перечной мяты, а затем добавить несколько капель смеси в ваш диффузор.
  • Метаболизм — добавить 2 столовые ложки масла жожоба, 10 капель розмарина и кипариса масла и 8 капель масла грейпфрута для вашей теплой ванны.

Written by Татьяна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *