Ровный ритм сердца и хорошее дыхание — неотъемлемая составляющая нормальной работы организма в целом и отличного самочувствия.

        Без еды и воды человек сможет жить некоторое время, а вот без воздуха наш организм может прожить всего несколько минут.

         Мало людей отдают должное внимание дыханию. Правильное дыхание – использование полного объема легких, чтоб на максимум насытить кислородом организм. К несчастью, большинство из нас довольствуется поверхностным дыханием через грудь и не обращает внимания на необходимость
внутренней вентиляции легких.

 

        Примеры правильного дыхания:

       1. Абдоминальное дыхание.

        Дыхание животом невероятно полезно для женщин. Этот вид дыхания поможет иметь тонкую талию. Привлекая к дыханию живот, каждая женщина улучшит свою талию.

        Именно это дыхание поможет работе сердца: снизится артериальное давления, естественно, не изнашиваются сосуды, и работа сердца становится более лёгкой.

 

        2. Дыхание проветривания верхушек легких.

        Чтоб проветрить верх легких нужно стать ровно, на вдохе поднять ключицы и плечи. Дышите носом. При этом грудная клетка и легкие должны быть в покое. 

        3. Чтобы полностью проветрить свои легкие , следует поднять руки в стороны и вверх, сделать вдох, а потом опустить руки и сделать выдох. Наклону тела должен соответствовать выдох, а подъему вдох.

        А теперь нужно поменять ход действий: поднимая руки — делать выдох, опуская

— вдох, сгибая – не выдох, а вдох. Вы будете чувствовать, как у вас дополнительно вентилируются, качаются и чистятся все легкие. Ещё увеличивается и их резерв. Если повторять это обратное дыхание 10 раз — вы
будете чувствовать улучшение самочувствия и настроения.

        Пусть правильное дыхание будет для вас привычкой.

Written by Екатерина Пешкова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *