Методики быстрого сна:

В наше беспокойное время постоянных скоростей и повышенного жизненного ритма учёные придумали особую методику, для того,чтоб человек мог легко высыпаться за 4-5 часов и чувствовать весь день прилив
энергии и бодрости. Просто необходимо придерживаться такой методики быстрого сна:

* Расслабиться прежде, чем уснуть (не нужно впадать в сон на пару со своими переживаниями и проблемами – для этого уделите минут 10-15 мылям о прекрасном или на прослушивание приятной музыки).

* Не нагружайте живот перед сном и не переедайте на ночь (в другой ситуации организм будет
тратить всю свою энергию не на своё восстановление, а на обработку еды).

* Используйте для сна нужные аксессуары – специальную подушку с ароматными травами (отлично для
этого подходят шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если они будут необходимы.

* Принять теплый душ перед сном (не только как средство гигиены, а также отличное «смывание»
собранной за день информации, впечатлений и эмоций – вода идеально «смывает» их с собой, расслабляет тело).

* Сон под теплым одеялом (в холоде человеку высыпаться в разы хуже, чем в тепле).

* Вырабатывать привычку организма спать по 5 часов (обычно привыкнуть к подобному ритму
возможно в среднем за 1 месяц).

* Выделить для себя 1 день в неделю (желательно выходной), когда можно спокойно выспаться
«впрок», тобиш немного больше обычного (часов 8).

 * Лечь спать до 24:00 – в это время организм человека быстрей и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).

Все преведённые правила учитывают три базовые компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

Как выспаться за 5 часов: факторы сна

Для того,чтоб выспаться за 5 часов, недостаточно следовать методике –  нужно также учесть
несколько факторов, которые невероятно важны для получения здорового сна за действительно короткий период.

Written by Екатерина Пешкова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *