Сколько же нужно потреблять калорий в день женщинам? Для чего нам нужно это знать?

Чтобы правильно распределить нашу еду на несколько приемов

Сидячий образ жизни.

Девушкам в возрасте от 19 до 25 лет рекомендовано около 2000 калорий в день.
Женщинам в возрасте от 26 до 50 лет рекомендовано 1800 калорий.
Женщинам старше 51 года достаточно 1600 калорий в день.

Умеренно активный образ жизни.

Девушкам в возрасте от 19 до 25 лет необходимо 2200 калорий.
Женщинам в возрасте от 26 до 50 лет необходимо 2200 калорий.
Женщин старше 51 – 1800 калорий.

Активный образ жизни.

Среднесуточная норма потребления калорий для девушек в возрасте от 19 до 30 лет необходимо 2400 калорий.
Женщинам в возрасте от 31 до 60 лет рекомендовано потреблять 2200 калорий.
Женщинам старше 61 – 2000 калорий.

Также, суточная норма калорий, зависит от того в каких отношениях с собственным весом пребывает человек. Тем, кто борется с лишним весом, рекомендовано потреблять меньше калорий. Тем же, кто, пытается набрать вес, потребление калорий следует увеличить.

Written by Татьяна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *