Современный образ жизни диктует свои условия и негативно сказывается на нашей фигуре, особенно это касается женщин. Ведь зачастую у многих представительниц прекрасного пола сидячая работа, а досуг они привыкли проводить у телевизора. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в теле начинают постепенно накапливаются жировые отложения!

Вдовий горбик

Вдовий горбик, или бычий горб — не что иное, как отложение жира на шейном позвонке. Такое заболевание чаще всего возникает у женщин, которые страдают от избыточного веса. Сегодня редакция расскажет тебе о специальных упражнениях, которые помогут избавиться от этой ужасной жировой подушки.

  • Круговые движения плечами
    Начинай выполнять упражнение стоя ровно и опустив руки вниз. Мягко вращай плечами, выполняя круговые движения. Можешь вращать оба плеча вместе или поочередно. Выполняй упражнение не менее 5 минут.
  • Поза кобры
    Начинай выполнять упражнение лежа на животе и положив ладони на пол под плечи. Коснись лбом пола и постарайся максимально расслабиться. Медленно подними голову и плечи от пола, старайся поднять верхнюю часть туловища за счет мышц спины, а не рук.Полностью выпрямив руки, медленно прогни спину до упора назад. При выполнении этого упражнения ни в коем случае не забрасывай голову назад. Старайся просто поднять подбородок как можно выше. Повтори упражнение не менее 20 раз.
  • Поза кошки
    Начинай выполнять упражнение стоя на четвереньках и опустив голову. Проследи за тем, чтобы колени и кисти рук располагались параллельно. Со вдохом подними вверх седалищные кости и грудную клетку, позволь животу опуститься максимально вниз. Подними голову и посмотри перед собой. На выдохе вернись в исходное положение. Повтори упражнение не менее 20 раз.
  • Вытягивание рук и ног
    Стань на четвереньки, проследи за тем, чтобы колени и кисти рук были параллельны друг другу. Подними правую руку и левую ногу одновременно. Задержись в таком положении на 10 секунд, затем сделай повтор для левой руки и правой ноги. Выполни упражнение не менее 20 раз.

Смотри в этом видео еще больше полезных упражнений, которые помогут избавиться от вдовьего горбика.

Регулярно выполняя эти упражнения, ты сможешь укрепить мышцы спины и забудешь о такой деликатной проблеме, как жировые отложения.

Не забудь поделиться этой статьей со своими подругами, они будут тебе очень признательны!

Written by Татьяна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *