Теперь я засыпаю за минуту!

Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, как бессонница, значит, вам обязательно стоит попробовать этот метод. Йога и ее методы дыхания вдохновили доктора Вайля сделать «4-7-8 дыхательное упражнение». Доктор Вайль говорит, что это упражнение очень простое и может быть выполнено везде. Кроме того, это не займет у вас много времени.

Итак, что нужно делать:

1) Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук.

2) Закройте рот и спокойно дышите  через нос, пока не досчитает до четырех.

3) Задержите дыхание и сосчитайте до семи.

4) Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук, пока не досчитаете до восьми.

5) Это один подход. Теперь вдохните снова и повторите все то же самое, в общей сложности нужно выполнить четыре таких подхода.

Это дыхательное упражнение замедлит сердечный пульс, а так же успокоит ваш разум.

Возможно, на первый взгляд покажется, что это слишком просто, но что вам мешает все-таки попробовать?

ИСТОЧНИК

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ