Как справиться со стрессом на работе. Вот что нужно делать, когда нервы на взводе!

В современном мире человек испытывает стресс практически в любой сфере деятельности. Чтобы полноценно жить и работать, необходимо уметь противостоять стрессу.

Нужно осознать, что стресс присутствует в любой профессии и совсем от него избавиться нельзя, но ослабить его вполне реально.

Как справиться со стрессом на работе

  • Сведи стрессовые ситуации к минимуму
    Не опаздывай на работу и не уходи позже. Как только наступило время идти домой, забудь о всех рабочих вопросах: никаких проектов, документов и мыслей домой не неси. Дома мы отдыхаем, а не работаем.

    Ничего не успеваешь? Самое время составить расписание дня и распределить нагрузку. Выполняй только свою работу и не позволяй нагружать себя чужой.

  • Поддерживай активный образ жизни
    Во время даже небольших физических нагрузок организм вырабатывает гормоны счастья. Гуляй, бегай, катайся на велосипеде и да, забудь о лифте.
  • Переводи негативные эмоции в позитивные
    Не нравится начальник — запишись на бокс. Хочется покричать — иди в караоке. Кажется, что начнешь громить кабинет, — начинай дома ремонт или помоги доделать его друзьям!
  • Подпитывай мозг
    Ясная голова нужна в любой работе. Правильные перекусы и регулярные приемы пищи не позволяют мозгу уснуть. Не пропускай завтрак, на работе ешь сухофрукты с кефиром или йогуртом, пей зеленый чай с мятой и подкрепляйся горсткой орехов. Правильное питание — залог не только здоровья, но и продуктивной деятельности.
  • Делай маленькие перерывы
    Делай маленькие перерывы по 2–3 минуты каждый час, в это время нужно сменить род деятельности: посиди в тишине с закрытыми глазами или подойди к окну и посмотри на окружающий мир, послушай любимую песню или присядь 10 раз. Или почему бы не позвонить любимому человеку?
  • Измени свое сознание
    От того, что ты будешь ходить без настроения, жаловаться на жизнь или грубить, лучше не станет. Улыбайся коллегам, будь вежлива, участвуй в жизни организации, офиса, не закрывайся в себе. Если в сердитом и мрачном коллективе появится солнечный и доброжелательный сотрудник, сразу заметишь, как улучшится климат на работе.
  • Если соблюдать эти нехитрые правила, ты будешь с радостью вставать по утрам, продуктивно работать и сможешь противостоять стрессам. Поделись с близкими этой важной информацией!

    ПОДЕЛИТЬСЯ