Обвислая кожа на животе обычно появлется после родов ии резкого похудения и доставляет много неприятностей женщинам.

Предлагаем эффективный комплекс из 5 упражнений для упругости живота.

  • Ложимся на бок, рука под головой. Ноги выпрямляем. На выдохе втягиваем живот, поднимая ногу. Задержись, вдох, на выдохе опускаем. Удерживайте ногу 5 секунд. Повтори 10 раз для каждой стороны.
  • Становимся на четвереньки. Выдох — выпрямляем одновременно правую руку и левую ногу, чтобы получилась прямая линия. Задержитесь на 5 секунд. Выдох — опускаем руку и ногу на пол. Сделайте 10 повторов для каждой ноги.
  • Ложимся на пол, ноги согнуть в коленях, руки под головой. На вдохе втягивай максимально живот, сильно напрягая мышцы, а на выдохе — выпячивай. Повторяем 20 раз.
  • Ложимся на бок, руку под голову. Сгибаем противоположную ногу в колене и ставим ее перед лежащей на полу ногой. Повтори 6–10 раз для каждой стороны.
  • Приседаем у стены. Мышцы живота напряжены, на выдохе присядь, согнув ноги на 90°, на вдохе вернись в исходное положение. Повторяем 20 раз.

 

Written by Татьяна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *