5 лучших упражнений для стройных ножек и подтянутых ягодиц

1. Приседания сумо с небольшим весом или приседания с выпрыгиванием вверх, 4 подхода по 20 повторений

2. Выпады с гантелями на месте, 4 подхода по 20 повторений

3. Боковые подъемы ног, 4 подхода по 25 повторений для каждой ноги

4. Ходьба выпадами, 4 подхода по 25 повторений

5. Отведение ноги назад в тренажере или с упором на руки, 4 подхода 20 повторений

ПОДЕЛИТЬСЯ