Исходное положение — классическая планка на локтях — 1 минута.
Усложняем! Исходное положение — ноги на ширине плеч. Есть желание усложнить, тогда ноги вместе, вам будет труднее держать баланс — такое исполнение более эффективное, но труднее классического.

Отдыхаем 30 секунд, снова становимся в планку и вытягиваем каждую руку поочередно — 15 секунд. Повторить минимум 3 раза.

Written by Татьяна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *