Интенсивная тренировка для сжигания жира. Всего 20 минут для потрясающего результата!

Похудение — дело очень непростое, и, если ты хочешь скинуть несколько лишних килограммов, тебе необходимо не только придерживаться строгой диеты, но и не забывать о физических упражнениях. Сегодня «Так Просто!» подготовил для тебя жиросжигающую тренировку, которая идеально сочетается с низкоуглеводной диетой. Делая эти упражнения всего 20 минут в день, можно добиться очень хороших результатов!

Жиросжигающая и укрепляющая мышцы тренировка

Перед началом тренировки желательно сделать разминку и разогреть мышцы. Данная тренировка состоит из двух частей, в каждой из которых по пять упражнений.

Выполнять их необходимо в следующей последовательности:

  • Начинать нужно с первой части. Выполняй ее на протяжении 10 минут. Тебе необходимо успеть сделать максимум повторов.
  • Сделай небольшой перерыв.
  • Начни выполнение второй части. Выполняй ее также на протяжении 10 минут, не забывая сделать максимум повторов.
  • Часть 1

  • 10 приседаний с прыжком
  • 15 «шагов альпиниста»
  • 10 боковых выпадов на каждую ногу
  • 10 отжиманий от приподнятой поверхности
  • V-образная позиция на 30 секунд
  • После первого блока упражнений сделай перерыв, выпей воды.

    Часть 2

  • 10 подъемов на каждую ногу
  • 10 выпадов назад на каждую ногу
  • 10 приседаний
  • 10 раз прими позу Супермена
  • Планка на 30 секунд
  • После выполнения второго блока сделай небольшой перерыв и можешь выполнить несколько упражнений для растяжки.

    Такая высокоинтенсивная тренировка намного эффективнее обычной кардио. Она помогает создавать дефицит калорий, благодаря чему в твоем теле сжигается жир.

    Испытай на себе ошеломляющий эффект этих упражнений и расскажи о них своим друзьям!

    Источник

    ПОДЕЛИТЬСЯ