Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью простых спортивных упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.

Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским за счет кардионагрузки. Такое укрепление мышц принесет только удовольствие!

Упражнения для укрепления мышц живота

  • Начни с упражнения «Мельницы».
  • Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).
  • Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).
  • Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.
  • Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).
  • Выполни приседания и прыжок (40 раз).
  • Делай эти упражнения энергично: чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого нет возможности посещать спортзал.

    Сообщи подружкам о таком замечательном и доступном фитнесе. И не забывай заниматься!

    ПОДЕЛИТЬСЯ