Настройся на активный рабочий день: 7-минутная тренировка, которая зарядит тебя бодростью!

Всегда найдется тысяча причин пропустить тренировку в спортзале… В случае с утренней жиросжигающей тренировкой никакие оправдания и отговорки не работают. Лишних 7 минут утром найдутся у каждого! Всего за 7 минут у тебя есть отличный шанс укрепить свое тело.

Ты станешь не только лучше выглядеть, но и будешь здоровее. Сжигание жира таким естественным путем очень полезно, организм очищается и начинает лучше работать. Кроме того, бодрая утренняя зарядка задаст темп тебе на целый день: увидишь, сколько всего ты успеешь сделать!

Жиросжигающая тренировка

Выполни поочередно следующие упражнения, делая каждое 1 минуту:

  • Бег на месте
    Начни с быстрой ходьбы, постепенно ускоряясь. Беги на месте 1 минуту на максимально возможной скорости.
  • Приседания
    Приседай, чувствуя, как работают ягодичные мышцы. Поставь ноги на ширине плеч, согни их в коленях. Присядь под прямым углом и вернись в начальное положение. Следи за тем, чтобы во время приседания спина была ровной — это уменьшит нагрузку на колени. Чтобы усложнить и разнообразить обычные приседания, попробуй добавить в конце прыжок. Вот так:
  • Вращение плечами
    Делай круговые движения плечами, 100 раз вперед и 100 раз назад каждым плечом. Старайся двигаться как можно активней.
  • Удар
    Отведи правую ногу в сторону, как будто делаешь удар. Вернись в исходной положение и повтори то же самое с левой ногой. Поднимай ноги с силой, тогда упражнение будет иметь эффект.
  • Удары руками
    Активная тренировка для рук! Ее можно усложнить, взяв в руки гантели.
  • Прыжки
    Попрыгай таким оригинальным способом. Нужно закончить тренировку на бодрой ноте!
  • Хлопки за спиной
    Похлопай себе, держа руки за спиной. Ты — молодец!
  • После напряженной тренировки высвобождается дополнительная энергия, которую ты будешь использовать весь день. Если ты сейчас приляжешь на пол, обхватив руками ноги под коленями и потянешься, ты сразу почувствуешь, как новая энергия наполнила тебя. А теперь — в душ и завтракать.

    Делая каждое утро тренировку, сжигающую жир, ты вполне можешь себе позволить какую-нибудь сладость на завтрак — йогурт, банан, сухофрукты, даже булочка с маслом будет не так критична. Ведь после таких тренировок твой обмен веществ будет быстрее, чем обычно.

    7 минут есть у каждого! Расскажи друзьям, что надо делать утром, чтобы весь день провести активно.

    ПОДЕЛИТЬСЯ