Подъем ноги в обратной планке. Укрепляем мышцы всего корпуса!

Перед выполнением упражнения сделайте разминку.

Работают плечевой пояс, мышцы спины и живота, мышцы ног.

Важно: ладони находятся под плечами, длинная шея, таз высоко, живот подтянут, отдельное внимание уделяйте спине, в особенности пояснице, она не должна прогибаться или выгибаться вверх.

Ноги работают поочередно. Поднимая ногу вверх — делайте выдох, опускаясь вдох. Колени ровные, носки натянуты.

Выполняйте 3 раза по 10 повторений в супер медленном темпе.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ