Приседания — одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное, соблюдайте правильную технику :

-Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.

-Держите спину прямой: не выгибайтесь, не сутультесь.

— Держите колени над стопами: это правильное нижнее положение.

-Пятки фиксируйте на полу.

-Дышите ровно, в такт движениям.

Written by Татьяна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *