Простые упражнения для снижения стресса после тяжелого дня

Предлагаем вашему вниманию простой комплекс — как снизить стресс после сложного рабочего дня.

Стресс часто стресс сопровождается мышечным напряжением.

Обычно при стрессе затвердевают мышцы сзади на шее, верхней части спины, плечи. При растягивании мышц, начинают расслабляться, мы чувствуем себя менее напряженными, снижается ощущение стресса.

В сегодняшнем видео приводятся упражнения, которые бы помогли поработать над этими частями нашего тело.

Кроме того, напряженная мускулатура во время стресса, стесняет наше дыхание, затрудняя его, а это в свою очередь может усилить беспокойство. Чтобы освободить дыхание, можно выполнять простые дыхательные практики (праноямы), которые также даются в ролике.

Упражнения – это то, что тело инстинктивно само хочет делать, ведь во время их выполнений, сгорают некоторые химические вещества, которые образуются при стрессовом напряжении. Ну, и безусловно, расслабленные мышцы – это усталые мышцы.

Поэтому, делайте этот несложный комплекс из йоги, чтобы расслабиться и восстановиться после тяжелого рабочего дня, или же для профилактики стресса.

 

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ