Ходьба является наилучшим способом похудения, в то же время она считается самым простым способом. Это упражнение подходит людям всех возрастов, от детей, взрослых и пожилых людей. Поможет вам улучшить ваше общее состояние здоровья, а также похудеть. Вы можете потерять до 10 килограммов, и вам даже не нужно посещать тренажерный зал или соблюдать строгую диету.

Если идти со средней скоростью 4 мили в час вы будете терять 400 калорий.

Ходьба один из способов, который может помочь вам в достижении вашего ожидаемого результата, давая себе стимул. Используйте шагомер. С помощью шагомера вы можете контролировать свой вес лучше и эффективнее. Шагомер предлагает много полезных свойств. Просто носите его вокруг области бедра, это не тяжело вообще. Один из лучших особенностей шагомера является то, что он может сообщить вам, сколько шагов вы пошли.

Имея шагомер, вы можете следить за вашим прогрессом упражнений в день. Когда вы пытаетесь достичь своей цели, даже незначительные прогресс может подтолкнуть вас вперед к достижению более лучших результатов. Некоторые, более сложные шагомеры, обычно предлагают вам функцию, которая позволит вам проверить количество килограммов, которые вы потеряли и сколько калорий вы сожгли. Вы можете увидеть свой прогресс благодаря ходьбе, видя эту информацию.

Результаты будут зависеть от конкретного человека. Некоторые могут потерять сотни калорий в милю, но некоторым нужно сделать более 2000 шагов в мили.

  • 1 миля (1.6 км)= 100 сожженных калорий и 2000 шагов
  • 1 фунт (1.453 кг)= 3500 калорий
  • Потеря веса на 1 фунт в неделю = 500 калорий в день
  • Для того чтобы потерять 1 фунт в неделю, вы должны пройти 10000 шагов

Это упражнение имеет одну проблему — это скучно. Мы предлагаем вам несколько советов, которые сделают это упражнение более интересным.

  • Спросите, если кто-то хочет присоединиться к вам и ходьба станет более интересным.
  • В конце концов изменить путь. Меняйте путь каждые 2 недели.
  • Вы можете ходить в парки, окрестности улиц. Кроме того, вы можете слушать музыку в наушниках, которую вы предпочитаете.
  • Если вы можете себе это позволить, попытайтесь купить беговую дорожку. Таким образом, вы можете ходить во время просмотра ваших любимых фильмов или ТВ-программ, даже если погода плохая.

Written by Татьяна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *