Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!

Стоит ли говорить, как сложно иногда заставить себя позаниматься спортом. Вроде бы знаешь, что нужно это делать, да и ощущения приятные после тренировки… Но силы воли не хватает. Особенно если нужно собраться и пойти в зал. Где взять эти пару часов лишнего времени? Тренировка всё откладывается и откладывается.

Преимущество этих упражнений точно заставит тебя их полюбить. Тренироваться таким образом ты можешь в любое свободное время, в любой одежде: зарядка очень проста, не требует дополнительных приспособлений. Обеденный перерыв на работе — отличная возможность размяться! Это то, о чём мечтают многие женщины.

Простая тренировка

  • Сумо
    Стань ровно, расправь плечи. Медленно и неглубоко присядь, упираясь руками в колени. Задержись в напряженном положении на 15 секунд. Повтори упражнение 15 раз.
  • Будда
    Приседай неглубоко, сложив ладони вместе. Почувствуй напряжение в спине и руках, это упражнение улучшает осанку. Следи за тем, чтобы голова не опускалась вниз, контролируй положение спины.
  • Лошадь
    Поставь ноги как можно шире и присядь, руки разведи широко в стороны, потяни. Вернись в исходное положение, выровняйся. Повтори так 10 раз. Не забывай правильно дышать во время выполнения зарядки!
  • Балет
    Найди подходящую опору, спинка стула подойдет отлично. Прими позу предыдущего упражнения. Теперь, выпрямляясь, держись за опору и отводи одну ногу в сторону. Нужно почувствовать, как работают мышцы внутренней и боковой части бедра. Эти зоны больше не будут проблемными, если выполнять такие простые движения почаще! Сделай 10 повторений.
  • Струнка
    Обопрись о спинку стула, выровняйся. Стань на носочки. Задержись в этом положении на минуту.
  • Эти простые упражнения очень быстро преобразят твою фигуру, если ты не будешь лениться! Такая зарядка создана для женщин, которые вечно куда-то спешат и не уделяют должного внимания спорту. В любой одежде, в любом месте ты можешь приблизиться к красоте и здоровью с помощью данной несложной зарядки. Стоит попытаться!

    Пусть подруги также оценят эти 5 чудо-упражнений, пришли им этот пост!

    Источник

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ