Всего 20 занятий, а боков, как и не было!

Делаем упражнения, чтобы избавиться от боков на талии и укрепить пресс

1. мельница — 100 раз
2. тянемся за руками — по 40 раз
3.  наклоны в стороны — по 40 раз
4. наклоны к ногам — по 40 раз
5. поднимаем ноги — по 40 раз

“Ходим” на ягодицах — для красивой попы.
Как делать: садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, руки кладем перед собой. «Ползем» за счет поднимания и передвигания бедер. Для лучшего эффекта ползаем вперед и назад.

1. Выпиваем в день не меньше 2-х литров жидкости.
2. Исключаем алкоголь.
3. За 20 минут до завтрака выпивать стакан воды с медом и лимоном.

— пресс — 40 раз
— наклоны — 60 раз (20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
— повороты — 20 раз (убираем складки)
— приседаем — 30 раз (для красивой попы)

ПОДЕЛИТЬСЯ