10 вещей, которые крадут ваши силы

Хроническая усталость — болезнь современных людей. Мы слишком быстро чувствуем истощение и нехватку сил, а запасы энергии оказываются слишком малы. Кажется, что этот день, когда вы проснетесь бодрыми и полными сил, никогда не наступит. И причин на первый взгляд не видно. А между тем они есть и лежат на поверхности. Решить их тоже не составляет никакого труда. Было бы желание. Если вы проверите себя по этим 10 пунктам, а потом примете соответствующие меры, то ваша жизненная энергия возрастет в разы.

1. В окруженнии мусора

10 вещей, которые крадут ваши силы

Порядок придает сил. Это научно доказанный факт. Творческий бедлам, может, и подстегивает воображение, но он изматывает. Всегда здоровье и гармония шли рука об руку с чем-то организованным, упорядоченным. Беспорядок же сигнализирует о том, что вы в цейтноте, у вас в жизни черная полоса, и это истощает сначала морально, а потом, как следствие, физически. Наводите каждый день идеальный порядок хотя бы в одной точке дома и увидите, как скоро ваше состояние изменится к лучшему.

2. Нехватка солнечного света

10 вещей, которые крадут ваши силы

Скажу честно: мне искренне жаль жителей северных районов из-за неравномерного освещения. Зимой темно, а летом — светло. Но дело в том, что количество солнца напрямую связано с нашей активностью. Многие замечают, что в осенний солнечный денек сил больше чем когда идет дождь. Солнце — источник витамина D, который влияет на силу мышц, костей и общее состояние организма.

3. Не “тот” завтрак

10 вещей, которые крадут ваши силы

Хотите вы того или нет, но завтрак — главный прием пищи, и пропускать его — самое вредное, что можно придумать! Также важно и то, что вы едите на завтрак. Вафли и кофе или бутерброд с колбасой нормальным завтраком не считаются. Это уже азбука. Овсянка на молоке или каша с салатом и курочкой дадут совершенно другой результат.

4. Обезвоживание

10 вещей, которые крадут ваши силы

Наше тело на 60% состоит из воды, а, следовательно, не может работать как следует, если этой самой воды не хватает. Попробуйте просто лекарство: каждый раз, когда вы чувствуете себя обессилеными, выпивайте стакан воды.

5. Негативное окружение

10 вещей, которые крадут ваши силы

На общем состоянии организма могут сказываться не только питание и образ жизни. Если в вашем окружение люди только и делают, что жалуются на жизнь да критикуют всех и вся, то вы будете чувствовать себя после общения с ними совершенно измотанными морально. И если вы себя чувствуете в коллективе плохо, то вот вам еще одна причина, почему вы выжаты как лимон.

6. Вы “в розетке”

10 вещей, которые крадут ваши силы

Этот пункт относится к людям, которые спят как положено 8 часов, но чувствуют себя разбитыми. Все потому, что важно не только сколько вы спите, но и какого качества ваш сон. Грубейшая ошибка, которую совершают множество людей — проводят время перед сном у экранов. Телевизоры, смартфоны, планшеты, ноутбуки — в итоге их центральная нервная система находится в напряжении, и они не спят как надо. За 2 часа до того, как вы ложитесь в постель, нужно отложить все гаджеты, тогда утром вы будете чувствовать себя отдохнувшими.

7. Вы долго спите

10 вещей, которые крадут ваши силы

Многие ученые называют эту привычку “сонным алкоголизмом”. Ее похмелье — длящаяся весь день вялость и апатия. Привычка долго спать сбивает биологические ритмы и обманывает часть мозга, отвечающую за ваш распорядок дня. Недаром в народе говорят: “Кто рано встает — тому Бог подаёт”. Мы чувствуем себя более активными, внимательными, и в итоге наш день складывается продуктивнее.

8. Нехватка физической активности

10 вещей, которые крадут ваши силы

Сидячий образ жизни засасывает не хуже трясины. Это может серьезно отразиться на вашем здоровье. Зажатость спины, шеи и головы и затяжные боли. Если вы будете поддерживать регулярную двигательную активность, это поможет сбалансировать гормональный фон, придаст сил, поможет бороться с весом и скачками настроения.
Не нужно ставить рекорды — достаточно, если вы будете заниматься по 20 минут каждый день и устраивать себе 5-минутные растяжки.

9. Непереносимость пищи

10 вещей, которые крадут ваши силы

Согласно научным исследованиям, существуют три основные группы еды, которые могут вызывать вялость: молочные продукты, глютен и фрукты и овощи семейства пасленовых (картофель, помидоры, баклажаны, перец). Поэтому будет не лишним проконсультироваться по поводу питания у доктора.

10. По состоянию здоровья

10 вещей, которые крадут ваши силы

Есть целый ряд заболеваний, способных вызвать вялость и апатию. Сюда можно отнести некоторые виды аллергии, анемию и диабет. Они влияют на уровень железа в организме и уровень сахара в крови — отсюда и появляется усталость.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

10 вещей, которые крадут ваши силы