Топ 5 продуктов, улучшающих настроение

Топ 5 продуктов, улучшающих настроение

Порой настроение портится безо всяких видимых причин, появляется усталость и раздражение, а организм настойчиво требует чего-нибудь вкусненького. Большинство из нас потянется к плитке шоколада как к одному из самых проверенных и эффективных средств борьбы за хорошее настроение. Однако существует ряд других «позитивных» продуктов, которые не менее эффективно справляются с данной задачей.

Продукты улучшения настроения

1. Сыр

Номером один в списке идет сыр. Это кладезь аминокислот (триптофана и L-фенилаланина), которые необычайно полезны для нашего мозга. Именно они способствуют выработке эндорфинов, так называемых гормонами удовольствия. Эти вещества ответственны за хорошее настроение и отлично помогают бороться с депрессией. А несколько ломтиков сыра, съеденные незадолго до сна, помогут победить бессонницу. К тому же сыр еще и удивительно вкусный продукт, имеющий поклонников по всему миру.

2. Банан

Далее поговорим о банане. Эти заморские фрукты прекрасно стимулируют пищеварительный процесс, являются источником калия, необходимого при физических и умственных нагрузках, а также содержат огромное количество витаминов группы В, благотворно влияющих на иммунную систему. А, как известно, при здоровом иммунитете нам не страшны болезни и усталость. Поэтому психиатры рекомендуют употреблять один банан в день, дабы избежать депрессии.

3. Зерновые продукты

Следующим номером идут зерновые продукты. Они богаты незаменимым витамином B9, который отлично борется с депрессией. Также еда из зерновых культур ускоряет метаболизм и позволяет снижать лишний вес и понижать в крови сахар. Поэтому, завтрак из простой овсянки зарядит вас хорошим настроением на целый день.

4. Морепродукты

Нельзя не отметить и морепродукты, содержащие огромный набор полезных веществ. К ним относятся жирные кислоты омега-3, которые действуют на организм человека как антидепрессанты, витамин группы В12 , при недостатке которого появляются симптомы хронической усталости и раздражение, а также протеин — важнейший строительный материал для аминокислот.

5. Зелень

Не забываем и про полезную свежую зелень, которую принято считать дополнением к основным блюдам. Ее регулярное употребление предотвращает дефицит фолиевой кислоты, необходимой для борьбы с депрессией. В зелени также содержится огромное количество витамина С, участвующего в обмене аминокислот и преобразующего триптофан в серотонин. Именно при его дефиците возникают беспочвенные приступы тревоги и паники.

Исходя из перечисленных продуктов питания, для улучшения настроения можно обойтись и без плитки шоколада, а приготовить вкусный и полезный бутерброд из кусочка цельно зернового хлеба, ломтика лосося, сыра и зелени. Подобное лакомство благотворно повлияет на весь организм и удовлетворит навязчивую потребность во вкусной пище.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Топ 5 продуктов, улучшающих настроение
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook